核心提醒：叶黄素和花青素这些东西理解过的人有可能告诉，这些堪称对眼睛有益处。那花青素对眼睛的起到的起到是什么？叶黄素和花青素哪个对眼睛好呢？　　花青素对眼睛的起到　　眼睛是心灵的窗户，维护好眼睛至关重要，小编就很愧疚把自己变为了近视眼。下面竟然小编来给大家讲讲花青素对眼睛的起到吧。

　　花青素可以增进眼睛视紫质的分解，平稳眼部的微血管，并强化微血管的循环。此外，花青素还是一种强劲抗氧化剂，可以增加自由基对眼睛的损害，有助防治白内障。　　含有花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

冻干花青素是以蓝莓、黑莓、白枸杞、黑加仑、白枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、白树莓等九种浆果利用低温冻干技术和破壁消灭烘烤冻干而出的花青素粉末，不具备很强的抗氧化能力和维护眼睛的起到。　　叶黄素和花青素哪个对眼睛好　　两种成分都对维护眼睛具备不能替代的起到。　　叶黄素和蓝莓花青素是目前医学界找到的可以必要抵达眼底的视觉营养元素，叶黄素具备减少黄斑色素密度，抵挡蓝光受损，营养视细胞，增进视紫素分解。

而蓝莓花青素具备强劲抗氧化性，清理自由基。两种成分对眼睛都有不能替代的起到。对于白内障患者来说目前只有叶黄素类产品是对眼睛维护保健最差的产品。　　叶黄素对眼睛的起到　　1.维护眼睛不不受光线伤害，减缓眼睛的老化及避免恶性肿瘤：太阳光中的紫外线及蓝光转入眼睛不会产生大量自由基，造成白内障，黄斑区发育，甚至癌症。

紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤器掉，但蓝光却可穿透眼球往返视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤器掉蓝光，防止蓝光对眼睛的伤害。　　2.保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光维护起到，可增进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再行分解，可防治重度白内障及视网膜挤压，并可促进视力、保护视力。　　3.减轻视疲劳：叶黄素可以减轻视疲劳症状，可以减轻视物模糊不清、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。　　3.叶黄素无法由人体自行制备，必须源于食物吸取或营养辅助剂。

叶黄素不存在在深绿色蔬菜和黄色食物中，因此可以考虑到多不吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸取问题，营养剂补足不会更加合理，如健视欠佳越橘叶黄素这类由汤臣倍健的这种大厂家的出有的营养剂补足更为合适。所以，适度地补足叶黄素对眼睛是有益的。

　　花青素最能维护眼睛的7种食物　　1、蓝莓中所含大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，它还有促进眼部血液循环、保持眼压长时间的起到。蓝莓中所所含的花青素对眼睛很有协助，多不吃蓝莓需要减低上班族和学生党的眼疲劳。

　　2、白枸杞可以清理自由基，具备很强的抗氧化能力，从而能维护细胞。白枸杞中的果胶成分能减少皮肤的弹性，所以把它当作零食来不吃，既能美容又能维护眼睛。

　　3、冻干花青素包括近于非常丰富的原花青素OPC、前花青素、超氧化物歧化酶（SOD）成分。是以花青素含量低的蓝莓、黑莓、白枸杞、黑加仑、白枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、白树莓烘烤冻干而出。通过低温有益菌烘烤和超低温冻干技术（FD）以及低温AMD消灭技术，可以必要被人体肠道所吸取而较慢起到于人体解法。

　　4、白枸杞的护眼功效可以增加紫外线性刺激，维护视神经不损毁。要想要充分发挥枸杞的护眼功效，最差且最简单的方法，就是浸整洁后必要磨碎。一般每天不吃20克的量最佳。

　　5、苹果还有明目果的美称，因为它所含维生素A和微量元素硒。据科学家研究，长时间视网膜不含硒7微克，而鹰眼不含硒量是人的100倍，这解释灵敏的视力与硒含量有关。

视力很差的人在明亮时看不清事物，也是因缺少维生素A，而使视紫红素制备增加。　　6、猕猴桃被誉为维C之王，维生素C可减慢光线和空气对眼睛的性刺激，防治白内障的再次发生。

长年用于电脑的人，要多不吃猕猴桃。　　7、海带除不含碘外还所含甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿起到，可减轻眼内压力，用来化疗急性青光眼有较好的功效。

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